Agar Tidak Terasal Lapar Di Siang Hari Saat Berpuasa, Cobalah Menu Sahur Berikut Ini !!
Sudah sepatutnya mudah untuk mempertahankan berat badan yang ideal selama Ramadhan.
Dengan menerapkan pola makan yg benar, kita dengan mudah dapat menepis anggapan banyak orang, yaitu kemungkinan besar berat badan bertambah selama berpuasa 30 hari.
Dikutip dari liputan6.com seorang Pakar Menjelaskan.
Mungkin kita dapat mencoba resep menu sahur dari seorang Pakar Diet dan Fitnes sekaligus Founder & CEO dari Negara Fitness, Denny Santoso berikut ini;
50 sampai 80 gram beras merah
100 gram dada ayam/ikan/sapi
100 gram sayuran
Susu tinggi protein
Menurut Denny, makanan ideal adalah makanan yang rendah lemak, rendah karbohidrat, dan tinggi protein. "Jenis makanan berlemak adalah yg digoreng, jenis makanan oleh sifat karbohidrat sederhana adalah nasi putih, roti putih, gula, kue, es krim, dan biskuit, " sambung Denny.
Sedangkan karbohidrat yang semestinya kita konsumsi adalah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, oatmeal, ubi, roti gandum. Dicampur dengan protein misalnya ayam, ikan, sapi, putih telur, tahu dan tempe.
Sedangkan cara mengolah daging yang sehat, lanjut Denny, adalah yang direbus, dibakar, atau dipanggang. Tidak dianjurkan untuk digoreng menggunakan minyak, termasuk bumbu sarat lemak dan atau menggunakan gula.
"Garam dibolehkan, tapi dalam jumlah yang sangat kecil. Garam diet lebih disarankan, " kata Denny.
Lebih lanjut, porsi menu di atas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh. Yang Terpenting, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan atau minuman yg manis saat sahur, hal ini karena akan membuat kita lapar atau haus saat di siang hari.
"Pastikan cukup air dengan minum 500 cc sampai 1 liter air selama berolahraga, " kata Denny.
Dengan menerapkan pola makan yg benar, kita dengan mudah dapat menepis anggapan banyak orang, yaitu kemungkinan besar berat badan bertambah selama berpuasa 30 hari.
Dikutip dari liputan6.com seorang Pakar Menjelaskan.
Mungkin kita dapat mencoba resep menu sahur dari seorang Pakar Diet dan Fitnes sekaligus Founder & CEO dari Negara Fitness, Denny Santoso berikut ini;
50 sampai 80 gram beras merah
100 gram dada ayam/ikan/sapi
100 gram sayuran
Susu tinggi protein
Menurut Denny, makanan ideal adalah makanan yang rendah lemak, rendah karbohidrat, dan tinggi protein. "Jenis makanan berlemak adalah yg digoreng, jenis makanan oleh sifat karbohidrat sederhana adalah nasi putih, roti putih, gula, kue, es krim, dan biskuit, " sambung Denny.
Sedangkan karbohidrat yang semestinya kita konsumsi adalah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, oatmeal, ubi, roti gandum. Dicampur dengan protein misalnya ayam, ikan, sapi, putih telur, tahu dan tempe.
Sedangkan cara mengolah daging yang sehat, lanjut Denny, adalah yang direbus, dibakar, atau dipanggang. Tidak dianjurkan untuk digoreng menggunakan minyak, termasuk bumbu sarat lemak dan atau menggunakan gula.
"Garam dibolehkan, tapi dalam jumlah yang sangat kecil. Garam diet lebih disarankan, " kata Denny.
Lebih lanjut, porsi menu di atas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh. Yang Terpenting, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan atau minuman yg manis saat sahur, hal ini karena akan membuat kita lapar atau haus saat di siang hari.
"Pastikan cukup air dengan minum 500 cc sampai 1 liter air selama berolahraga, " kata Denny.
Komentar
Posting Komentar